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Test de contraindicaciones

Los beneficios de una actividad física regular son evidentes, de manera que más gente debería ser físicamente activa cada día de la semana. Hacer actividad física es muy seguro para la MAYORÍA de la población. Este cuestionario (1) te dirá si necesitas obtener un consejo de personal médico o de un profesional del ejercicio físico antes de ser físicamente más activo/a.

Por favor, lee las siete preguntas siguientes cuidadosamente y responde honestamente a cada una.

¿Te ha dicho alguna vez tu médico/a que padeces una enfermedad cardiaca ó alta presión arterial?
¿Sientes dolor en el pecho mientras descansas, durante tus actividades diarias, ó cuando haces actividad física?
¿Pierdes el equilibrio debido a mareos ó has perdido la consciencia en los últimos 12 meses?
¿Te han diagnosticado alguna vez con otra enfermedad crónica (diferente a una enfermedad cardiaca o alta presión arterial)?
¿Estás tomando actualmente alguna medicación para alguna enfermedad crónica?
¿Tienes actualmente (o has tenido en los últimos 12 meses) un problema óseo, articular o ligamentoso que podría empeorar si llegaras a ser físicamente más activo?
¿Te ha dicho alguna vez tu médico/a que deberías hacer solamente actividad física con supervisión?

(1): Basado en: Warburton DER, Jamnik VK, Bredin SSD, and Gledhill N on behalf of the PAR-Q+ Collaboration. The Physical Activity Readiness Questionnaire for Everyone (PAR-Q+) and Electronic Physical Activity Readiness Medical Examination (ePARmed-X+). Health & Fitness Journal of Canada, 4

(2):3-23, 2011. URL: http://eparmedx.com/wpcontent/
uploads/2013/03/January2020PARQPlusFillable.pdf (Actualización de 01-11-2019).